中新網上海新聞4月28日電(記者 陳靜)春光明媚，五一假期將至，大家準備出游還是宅家？上海市健康促進中心特別提醒：記住健康“五個一”，歡度春日好時光！

　　外出游玩，多一點準備

　　關注天氣變化，春夏冷熱交替，需要適時增減衣物�？蛇m量攜帶一些常用藥物，以備不時之需，戶外同時做好防曬。乘坐公共交通工具、進入環境密閉、人員密集場所時，或者老年人、慢性基礎疾病患者、孕婦等前往室內公共場所時，建議佩戴口罩。

　　健康飲食，要一份關注

　　避免暴飲暴食，就餐時注意食物新鮮程度。使用公筷公勺，不食野味，支持光盤行動。外出游玩時，品嘗當地美食要結合自身情況。不喝生水，不吃未清洗的瓜果蔬菜。

　　宅家休息，需一種自律

　　喜歡上網、追劇的朋友，記得每小時讓眼睛休息5-10分鐘，也不要熬夜追劇。想要狠狠補覺的人，并非睡得越多越好，正確方法是利用假期調整好自身作息。

　　運動鍛煉，有一個過程

　　平時沒空運動，想趁著假期做“運動達人”？注意控制運動量和運動強度，循序漸進、避免運動傷害，跑步、羽毛球、自行車等都是春日不錯的選擇，并注意保暖、切莫著涼，帶好干凈毛巾及時擦汗。

　　預防蚊蟲，做一層防護

　　前往山區、丘陵地帶以及草木茂盛地區，盡量減少皮膚裸露。在皮膚裸露處涂抹驅避劑，防止被蜱、蚊等昆蟲叮咬。

　　享受愜意假期，欣賞美麗春天，健康是一切的前提哦！

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編輯：陳靜